2 razy w

cwicz normalnie 2-3 razy w tyg. Dodaj aeroby i bedzie ok.

ups... cos sie rypło i 2 razy wskoczyło Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-01-13 22:52:52

jak najbardziej 2-3 razy w tyg

No dobra czyli nic mi po Mutant Mass czy Kreatynie Jabłczanową ??? zostaje mi wtedy wziąć polecany BCAA oraz izotonik tak? czy coś jeszcze dodatkowego , dodam że kasy mam i chciałbym wypróbować coŚ fajnego ;p ...dodam również ze będę chodził na siłkę raz w tygodniu + 2xMT+ 2 razy football ( głownie bieganie)... z góry thx za odp...

Będę jadł 2 razy dziennie w takiej dawce, jakiej zalecają. A coś tańszego i też dobrego by się nie znalazło?

hmm no ale kaca nie bede miec po 2 piwach ( mam do was jeszcze pytanie czy 3 razy w tygodniu cwiczenia na silce wystarczy pon sroda piatek

Przy tej wadze powinienes miec kaloryfer A jak nie masz to cwicz.... 2 cw na proste brzucha jedno na skosne 3 razy w tygodniu + aeroby i powinien sie pojawic z czasem zdr.

Ciezka sprawa ;/ ja sie wolno regeneruje, 7-10 dni to minimum wiec jakbym 2 razy potraktował łapy w tygodniu to nic by z tego nie było.

[...] lekko zblokowany a co dopiero jak sie zablokujesz na maxa wszystko ci spadnie bo zanim odblokujesz swojego tescia to troche potrwa.i sermy tutaj moga nie pomoc.deca to bardzi silnie blokujacy srodek jesli np.bilbys dece 200mg e7d to tescia musisz byc 2 razy tyle w ciagu tygodnia.ale dlaczego tak sie uparles ze bez tescia. test to super srodek.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 73kg/179 4) staż treningowy trenuje 3 tygodnie po 3 razy w tyg po 1 h 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od [...]

zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (zależy od ilości nauki na uczelni;/ ) zamierzam ułożyć trening: 1dzień plecy 12serii+ tric 9serii 2dzień klata 12serii+bic 9serii 3dzień bary 12serii+ nogi 12serii po każdym treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch i ewentualnie 4dnia bym robił bic+tric po 9serii może tak być?

domyśliłem się że skoro napisałeś przy stażu 2,5 to raczej miesiąca plan zdecydowanie przeładowany jeśli masz 4 dni treningowe zrób trening kazdej partii dwa razy w tygodniu poszukaj gotowych planów bo było ich sporo

Odyniec zasuwa codziennie rano 60min aero niedługo 2 razy dziennie aero a za 2tyg. 2x dziennie aero+metaboliczny raz na parę dni nie jest źle, ale bark popraw btw: 2h na siłce? ja 30-35min Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 17:29:42

Poćwicze jeszcze tydzień, a później przerwa od ciężarów i basen 2, może nawet 3 razy w tygodniu SOGi rozdane, dzięki

Troche z miski dzisiaj. Zjadlem 2 razy dzis jajecznice z 5 jaj, mozna jesc 10 jajek dziennie? Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-16 22:38:30

[...] bardziej podobna do budowy przedramion i lydek, te grupy miesniowe sa przyzwyczajone do codzienniej pracy, gdyz pracuja one bardzo duzo i maja duza odpornosc na duza ilosc lekkich powtorezen... wiec zalecal bym treningi 2-3 razy w tygodniu z ciezarami po jakies 10-20 powtorzen (przy ostatnim powtorzeniu miesnie maja Cie palic jak ****) ;P pozdro

[...] to: "Ty Ty i Ty jedzcie tam i sprawdzcie to od tego miejsca do tego" mija 10 min Ci juz z powrotem "juz???? tak, sprawdzone nic nie ma tak szybko sprawdziliscie? 2 razy objechalismy... czy Wy sie k... dobrze czujecie?! zaraz Wam zabiore to auto i bedziecie pieszo do komendy wracac jak Wam sie nie chce wysiasc z samochodu"

w tym MC to wygląda jakbys jeszcze mógł pociągną ze 2 razy :D

To tak : triceps ujdzie , przy klacie brakuje wyciskania , jeśli chodzi o barki to wykonujesz chyba 2 razy to samo ćwiczenie , tzn podciaganie sztangi wzdłuz tułowia . Martwy ciąg robisz w treningu na plecy i nogi ?????

Kolego przejrzyj dzial dieta.... Kiedys myslalem podobnie i wydawalem mnustwo pieniedzy w BLOTO.... nie 3 maj diety staraj sie tylko jesc jak swinia i to wystarczy :) Jak bedizesz mial 4 zbilansowane posilki+2 razy gainer bedzie OK Ja bym polecil magnum 8000 dobry sprawdzony gainerek :)